Cum să crești grosimea penisului: exerciții, extensii, intervenții chirurgicale

Acest lucru nu este surprinzător, deoarece un penis lung, dar subțire, nu dă femeii o senzație de plinătate. Creșterea grosimii penisului ajută, de asemenea, un bărbat să obțină senzații mai vii și să evite efectul „creion într-un pahar". Îngroșarea penisului este considerată o procedură mult mai populară decât creșterea lungimii acestuia, deși se realizează într-un mod mai complex.

Indicații pentru procedură

Mai devreme sau mai târziu, fiecare bărbat se întreabă cum să mărească grosimea penisului. Dar, de fapt, o astfel de procedură este cerută de un procent foarte mic de bărbați. În alte cazuri, îngroșarea penisului este doar dorința bărbatului însuși.

Există un standard de dimensiune care este considerat normal. Un penis normal are aproximativ 16 centimetri lungime și 8 în circumferință. Erorile sunt permise atât în sus, cât și în jos. Un micropenis este considerat a avea 8 cm lungime sau mai puțin în stare erectă. Această dimensiune a bărbăției necesită deja intervenție și corectare.

problema penisului miniatural

Îngroșarea penisului este de obicei mai dificilă decât schimbarea chirurgicală a lungimii. Dar în acest moment există mai multe metode diferite de creștere a diametrului penisului. Utilizarea lor va ajuta la creșterea volumului penisului, atât acasă, cât și sub supravegherea specialiștilor.

Creșterea grosimii penisului se realizează folosind mai multe metode. Este indicat acelor bărbați care au o bărbăție mică și doresc să înțeleagă cum să crească grosimea penisului. La urma urmei, se știe că, cu autosatisfacția pe termen lung, folosind diametre mici, puteți face penisul mai mic.

Aceasta înseamnă că există modalități de a crește grosimea penisului.

Modalități de modificare a grosimii

Există câteva metode cele mai populare pentru creșterea lățimii penisului. Unele dintre ele necesită supraveghere medicală, în timp ce altele, dimpotrivă, sunt efectuate independent acasă. În timpul intervenției chirurgicale, există mai multe proceduri de bază, ale căror rezultate pot crește semnificativ circumferința penisului:

  • lipofilling;
  • transplant de țesut muscular;
  • Operațiunea Perovik;
  • implantarea de bile.

Există, de asemenea, mai multe modalități de a crește diametrul penisului fără a recurge la intervenții chirurgicale:

  • masaj;
  • întinderea penisului folosind un extender;
  • utilizarea unei pompe de vid;
  • utilizarea tabletelor;
  • utilizarea diferitelor tipuri de unguente și geluri.

Folosind aceste tehnici, puteți alege metoda optimă și crește volumul penisului, precum și crește sensibilitatea acestuia.

Metode chirurgicale

Mărirea penisului prin tehnici chirurgicale este una dintre cele mai riscante, dar eficiente metode. Cu ajutorul lor, puteți crește grosimea penisului și puteți consolida efectul rezultat. Principalele dezavantaje ale măririi chirurgicale a penisului în diametru:

metoda chirurgicala de marire a penisului
  • perioadă lungă de recuperare;
  • risc ridicat de efecte secundare;
  • un număr mare de analize înainte de execuție;
  • relativ mai greu de realizat.

Să vă spunem mai detaliat cum să vă măriți lățimea penisului chirurgical. Ele diferă prin materialul folosit, tehnica folosită și durata perioadei de recuperare. Astfel de proceduri sunt adesea acoperite în videoclipuri de la clinicile de chirurgie plastică.

Lipofilling

O metodă de creștere a grosimii penisului, care se bazează pe transplantul propriului țesut adipos. Țesutul este colectat din zonele cu probleme și distribuit prin injecție sub pielea penisului. Această metodă este convenabilă deoarece folosește rezerva proprie a corpului și, prin urmare, probabilitatea de respingere cu o astfel de intervenție este minimă.

structura internă a penisului

Operația de îngroșare a penisului folosind lipofilling are și dezavantajele ei. Grăsimea subcutanată tinde să se dizolve spontan în timp. Rezultatul este apariția tuberculilor și a neregulilor sub pielea organului genital. În plus, după îngroșarea penisului este într-o stare de umflare de ceva timp și, prin urmare, merită să vă abțineți de la actul sexual.

Această intervenție asigură un minim de cicatrici și cicatrici și, prin urmare, este cea mai acceptabilă din punct de vedere estetic. Medicii preferă să arate rezultatul îngroșării penisului într-o fotografie; din fotografie se observă că dimensiunea poate crește până la 1, 5 centimetri în lățime.

Transplant de țesut muscular

Această tehnică ajută la creșterea lățimii penisului cu până la 3 centimetri. Diferă de lipofilling prin faptul că are o perioadă lungă de recuperare și timp de 6-8 luni după procedură, o cicatrice rămâne la locul unde a fost preluat materialul transplantat.

Această intervenție chirurgicală de îngroșare a penisului implică luarea unei benzi de țesut muscular și înfășurarea acesteia sub piele în jurul tijei penisului. Efectul unei astfel de intervenții durează pe viață, motiv pentru care se compară favorabil cu lipofilling-ul. În același timp, este de remarcat faptul că pregătirea pentru această operațiune și perioada de recuperare completă durează până la un an.

Se colectează țesut din mușchiul neted al abdomenului sau se folosesc fibrele fasciei axilare. O creștere a diametrului penisului se realizează prin „înfășurarea" acestor fibre în jurul corpului cavernos. Această operație are o perioadă lungă de recuperare de până la 9 luni.

Principalul inconvenient este cauzat de cicatricea de la locul unde mușchiul este luat de la pacient; aceasta persistă până la șase luni, după care devine invizibil. Videoclipul unei astfel de operațiuni pare destul de înfiorător și, prin urmare, nu ar trebui să fie vizionat de oameni deosebit de impresionați.

Tehnica Perovik

Mărirea și îngroșarea penisului folosind tehnica Perovik este cea mai dificilă operație de efectuat. Constă în împărțirea tuturor țesuturilor penisului și implantarea unor secțiuni de țesut cartilaginos între ele. Această metodă de îngroșare și alungire a penisului ajută la corectarea formei acestuia și la adăugarea volumului. Principalul dezavantaj al utilizării acestei tehnici este complexitatea acesteia, care în caz de complicații poate duce la următoarele modificări:

  • pierderea senzației;
  • lipsa erecției;
  • inflamaţie;
  • respingerea țesuturilor;
  • cangrenă;
  • fuziunea necorespunzătoare a țesuturilor;
  • formarea cicatricilor.

De asemenea, unul dintre dezavantaje este perioada lungă de recuperare, care poate dura până la 12 luni. Dacă operația este efectuată corect și toate recomandările medicului sunt respectate, o astfel de creștere a diametrului penisului oferă un rezultat de durată care durează toată viața. Ulterior, dacă te uiți la fotografie, cicatricile sunt complet invizibile. Este mai bine să nu urmăriți videoclipul de îngroșare a penisului folosind această tehnică pentru cetățenii cu psihic instabil.

Implantarea de bile

Una dintre metodele de creștere a diametrului penisului, care câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Esența metodei este de a implanta bile speciale din material hipoalergenic sub pielea organului genital masculin. Această procedură este efectuată nu numai de un chirurg, ci și de un specialist în modificarea corpului.

implanturi sub pielea penisului

Folosirea bilelor speciale ajută la lățirea penisului în unele zone. Acest lucru face posibilă furnizarea de stimulare suplimentară pentru partener datorită compactării. Este demn de remarcat faptul că prin această metodă poți face sex doar în anumite poziții. Relațiile sexuale excesiv prelungite pot provoca frecări și leziuni ale țesuturilor penisului.

Metode nechirurgicale

Creșterea volumului penisului folosind metode nechirurgicale ajută la schimbarea mărimii bărbăției fără a dăuna sănătății. Utilizarea acestor metode face posibilă utilizarea independentă a produselor acasă, fără supraveghere medicală și fără a fi legat de un anumit loc.

Masaj și exerciții fizice

Efectuarea unui masaj ajută la creșterea circumferinței penisului prin stimularea fluxului de sânge către penis. Rezultatul acestui masaj este întărirea erecției și întinderea corpurilor cavernosi. Pe măsură ce dimensiunea corpurilor cavernosi crește, volumul de sânge care umple penisul în timpul erecției crește, ceea ce determină schimbarea dimensiunii.

Inconvenientul masajului și exercițiului este că organul poate fi ușor rănit. Masajul trebuie efectuat zilnic pentru un anumit timp. Astfel de exerciții de creștere a grosimii penisului ajută la obținerea unor rezultate durabile, cu un impact minim asupra sănătății.

Extender

Purtarea unui extender ajută la creșterea lățimii penisului și la obținerea alungirii. Efectul este obținut ca urmare a întinderii constante a țesuturilor penisului, ceea ce duce la creșterea acestora și, ca urmare, la o modificare a volumului.

prelungitor pentru marirea penisului

Purtarea unui extender ajută la creșterea circumferinței penisului pentru o perioadă lungă de timp și fără nicio interferență în funcționarea normală a organului. Printre dezavantajele acestei metode se numără perioadele lungi de utilizare înainte de apariția oricăror rezultate.

Pompă de vid

O pompă de vid este o altă metodă de stimulare a creșterii și a prelungirii penisului, care utilizează principiul presiunii alternative. Când penisul este plasat în balon, se creează presiune negativă în el. Acest lucru duce la stimularea fluxului de sânge în penis. Datorită stimulării circulației, circulația sângelui în organele pelvine se îmbunătățește, ceea ce ajută la prevenirea formării congestiei.

pompa de marire a penisului

O pompă de mărire a penisului este prescrisă în următoarele situații:

  • senzații insuficiente în timpul sexului;
  • erecție slabă;
  • stagnarea sângelui în zona genitală și pelviană.

Cu utilizarea regulată a unei pompe de vid, puteți obține rezultate bune. Un efect deosebit de pronunțat se obține atunci când se combină pompa cu acțiunea unguentelor și gelurilor.

Unguente și creme

Unguentele pentru îngroșarea penisului ajută la creșterea aportului de sânge în zona de aplicare. Au un efect iritant local, iar efectul utilizării lor este vizibil imediat după utilizare. Folosirea de unguente și geluri pentru mărirea penisului ajută la obținerea unor senzații mai intense în urma actului sexual și la întărirea erecției.

creme si unguente pentru marirea penisului

Unguentele și cremele pot conține o componentă hormonală și, prin urmare, este indicat să consultați un medic înainte de a le folosi. De asemenea, merită remarcat faptul că cumpărătorii unor astfel de produse pot deveni victime ale contrafacerilor. Prin urmare, la cumpărare, este important să verificați integritatea ambalajului și ortografia corectă a numelor.

Pastile hormonale

Preparatele hormonale conțin cantități mari de testosteron, care stimulează creșterea penisului. Dar utilizarea sa trebuie să fie sub supraveghere constantă pentru a evita efectele secundare.

Alegerea unei metode de creștere a volumului organului genital masculin nu este o sarcină ușoară. Fiecare bărbat poate alege un produs în funcție de dorința și capacitățile sale. Folosirea unor astfel de mijloace îți oferă șansa de a fi mândru de dimensiunea penisului tău.

Totul despre îngroșarea penisului. 5 Cele mai bune metode de a-ți face penisul gros

Mulți bărbați sunt interesați să răspundă la întrebarea cum să crească grosimea penisului și dacă este posibil să o facă. Acum acest lucru este fezabil, iar pentru asta poți fie să investești niște bani efectuând o operație, fie să te limitezi la mici cheltuieli pe dispozitive sau substanțe speciale. Sau poți evita cu totul pierderile financiare, obținând o creștere în greutate acasă, cu ajutorul exercițiilor.

Este posibil să creșteți grosimea penisului

Problema creșterii grosimii penisului a fost discutată de mai multe ori și a primit o serie de răspunsuri confirmate în practică.

Rezultat potențial

În întrebările adresate despre îngroșarea penisului, este important ce rezultate pot fi obținute. Rezultatele sunt destul de variate si depind direct de marimea initiala si de metodele alese pentru modificarea parametrului dorit al penisului. Totuși, vorbind despre medii, îngroșarea maximă este posibilă până la 3 cm.

5 Cele mai bune moduri

Fiecare dintre opțiuni merită discutată mai detaliat. Pentru a înțelege care dintre ele este mai profitabilă și mai convenabilă pentru un bărbat.

Duze

În vremurile moderne, există multe dispozitive pentru îngroșarea penisului masculin. Și una dintre opțiunile foarte populare și rapide sunt atașamentele pentru îngroșarea și prelungirea penisului. Acest articol nu dă rezultate permanente și este folosit direct în timpul sexului, dar corectează rapid și ușor grosimea penisului.

Operațiune

Având în vedere numeroasele dezacorduri din discuțiile dintre bărbați, operația de îngroșare a penisului este cea mai eficientă variantă, care va da întotdeauna un rezultat decent.

Există mai multe opțiuni chirurgicale:

  • Lipofilling;
  • Ligamentotomie;
  • Transplant de țesut muscular;
  • Opțiunea de intervenție chirurgicală folosind tehnica „Perovik";
  • Introducerea mingilor în penis.

pompă de apă

Cu ajutorul unei pompe de vid, un bărbat poate obține o îngroșare a penisului acasă fără prea multe cheltuieli sau efort. Mecanismul de acțiune al pompei este de a crea un vid în jurul penisului. Crește fluxul de sânge către corpurile cavernoase și promovează expansiunea. Acest lucru dă rezultatul sub forma unei creșteri a diametrului și a lungimii. Rezultatul va fi pe termen scurt și este mai bine să folosiți pompa imediat înainte de sex.

Exerciții

Când vorbim despre cum să creștem grosimea penisului acasă, nu trebuie să uităm de exerciții. Printre acestea, primul loc va fi jelqing, care este cel mai ușor de executat.

Unguente, geluri și spray-uri

Folosirea cremelor, gelurilor, unguentelor sau spray-urilor este o variantă destul de eficientă pentru îngroșarea penisului, dar rezultate decente se obțin doar atunci când aceste produse sunt folosite împreună cu alte metode.

Acum există multe medicamente pentru a schimba diametrul penisului, ele sunt împărțite în funcție de durata lor de acțiune în:

  • Pe termen scurt, care sunt utilizate în principal imediat înainte de sex;
  • Pe termen lung, a cărui utilizare trebuie repetată în mod regulat;
  • Auxiliare, acestea au ca scop îmbunătățirea calității sexului.

Caracteristicile metodelor

O duză pentru îngroșarea penisului, prima listată în opțiunile de modificare a diametrului bărbăției.

Este pur și simplu pus pe penis înainte de sex și îndepărtat după ejaculare. Lipofilling, prezentat pe primul loc pe lista operațiilor, este transplantul de țesut adipos al unui bărbat în propriul penis. În acest caz, materialul necesar este luat din zonele cu probleme ale corpului pacientului și apoi injectat subcutanat în penis, ceea ce are ca rezultat îngroșarea uniformă a acestuia.

Avantajul acestei proceduri este probabilitatea minimă de respingere a țesutului injectat. Transplantul de țesut muscular este folosit pentru a îngroșa penisul în 3 cm. O secțiune de fibre este luată din mușchii netezi ai presării fasciei axilare, care în timpul operației vor fi înfășurate în jurul corpurilor cavernosi de sub piele.

Acest rezultat va rămâne la om pentru totdeauna, dar va necesita răbdare din cauza perioadei lungi de recuperare, care durează până la un an.

Tehnici manuale și hardware

Un specialist vă va spune cum să creșteți parametrii organului reproducător. El va recomanda metode sigure de corectare a grosimii penisului la domiciliu, care au rezultate bune. Puteți crește grosimea penisului prin masaj regulat și utilizarea dispozitivelor auxiliare.

Eficacitatea tehnicilor manuale în schimbarea dimensiunii penisului a fost dovedită în mod repetat. Singurul lor dezavantaj este că masajele nu dau rezultate rapide. Bărbații trebuie să aibă răbdare și să aștepte ca dimensiunea penisului să înceapă să crească. Bărbații pot obține rezultate pozitive cu următoarele exerciții:

  • Yuli. Aceasta implică strângerea treptată a penisului, care se află într-o stare semi-erectă. În acest caz, trebuie să utilizați captura OK. Penisul este fixat timp de 15 secunde într-o singură poziție. După aceea, trebuie să vă mișcați puțin degetele și să repetați această acțiune. Manipulari similare sunt efectuate pe toata lungimea penisului.
  • Jelqing. Exercițiul vă permite să pompați sânge prin mișcarea mânerului OK al organului genital. Se fac mișcări de la baza penisului până la locația capului acestuia. Se recomandă efectuarea manipulărilor cu ambele mâini. Presiunea asupra organului ar trebui să fie alternativă.
  • Prindere. Exercițiul necesită menținerea presiunii în penis prin strângerea axului acestuia cu ajutorul unei cleme.

Efectul antrenamentului va crește dacă un bărbat folosește simultan dispozitive auxiliare. Extensoarele și pompele de erecție pot crește grosimea organului reproducător.

Metode nechirurgicale

Metodele de corecție non-chirurgicale sunt utile și pentru bărbații care doresc să-și facă penisul mai gros. Sunt considerate mai sigure decât intervenția chirurgicală. Un alt avantaj al metodelor este disponibilitatea implementării lor acasă.

Masaj și exerciții fizice

Cel mai simplu mod de a crește grosimea penisului unui bărbat este prin antrenament și masaj regulat. Merită să luați în considerare fiecare opțiune separat. În timpul exercițiilor, se recomandă utilizarea unui lubrifiant special.

Masajul se efectuează prin mișcări circulare peste organele genitale cu mâinile. Trebuie să vă mutați de la baza penisului până la vârful capului. Ca și în cazul exercițiilor, înainte de a efectua orice manipulări, trebuie să aplicați lubrifiant pe penis.

Extender

Bărbații pot găsi la vânzare dispozitive speciale care pot crește grosimea organului reproducător. Dacă utilizați extensia strict conform instrucțiunilor, acesta crește volumul penisului fără a provoca daune.

Extensorul este utilizat după cum urmează:

  • Este necesar să fixați în siguranță penisul în dispozitivul auxiliar.
  • Folosind dispozitivul, trebuie să întindeți bine organul de reproducere.
  • Penisul trebuie lăsat în această stare pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât țesuturile sale să aibă timp să se întindă suficient.

Aceste acțiuni trebuie efectuate zilnic, crescând de fiecare dată sarcina. Această metodă vă permite să ajustați dimensiunea penisului, care este apoi păstrat pentru sfârșitul vieții. Acesta este principalul avantaj al metodei non-chirurgicale.

Pompă de vid

Bărbații folosesc o pompă de vid ca înlocuitor pentru un prelungitor. Dispozitivul oferă un efect temporar de modificare a grosimii organului reproducător. În același timp, vă permite să o măriți în siguranță și fără durere la momentul potrivit. Mărirea penisului cu ajutorul unei pompe are loc datorită creșterii puternice a fluxului sanguin din cauza apariției presiunii atmosferice scăzute în jurul acestuia.

Unguente și creme

Mulți bărbați care doresc să știe cum să-și mărească diametrul penisului preferă să folosească creme și unguente speciale pentru a-și atinge scopul. Astfel de produse pot crește circulația sângelui în zona intimă a organelor. Din acest motiv, dimensiunea sa se schimbă în sus. În plus, produsele cosmetice topice au un efect pozitiv asupra potenței și erecției masculine.

Majoritatea unguentelor și cremelor conțin componente hormonale. Prin urmare, este recomandat să consultați un specialist în acest sens înainte de a le utiliza.

Pastile hormonale

Preparatele hormonale sistemice conțin testosteron, care are un efect pozitiv asupra dezvoltării și creșterii penisului la bărbați. Utilizarea sa se efectuează strict sub supravegherea unui specialist. În caz contrar, va fi dificil pentru pacient să evite dezvoltarea reacțiilor adverse.

Pompă de vid

Trebuie să alegeți o pompă cu un balon larg, care permite penisului să se umfle în timpul antrenamentului. O pompă de vid este un cilindru cu o pompă care pompează aer dintr-un balon destinat adăpostirii software-ului. Aparatul funcționează conform legilor diferenței de presiune formate de spațiul fără aer.

Tehnologia vidului este următoarea:

  • Aerul este îndepărtat din cilindru, presiunea scade și începe aspirația.
  • Fluxul sanguin devine intens, fluxul său în corpurile cavernose devine puternic.
  • Presiunea negativă afectează țesuturile penisului, crescându-le volumul.
  • Rezultatul este o alungire și îngroșare a falusului.

Cu antrenamentul regulat, creșterea grosimii este egală cu unu și jumătate până la doi centimetri. Modul de pompare - de până la trei ori pe zi, un set este egal cu 15 minute.

Jelqing cu unguente

Jelqing-ul ar trebui făcut în conformitate cu descrierile nooperilor cu experiență. Ei își împărtășesc experiența și recomandă efectuarea manipulărilor în următoarea secvență:

  • prindeți organul reproducător între degetul mare și arătător;
  • prindeți penisul strâns, dar fără durere;
  • începeți să vă mișcați de la pubis la cap;
  • accelerează treptat ritmul.

Într-un set trebuie să faci cel puțin 100 de mișcări similare cu mulsul. Durata antrenamentului este de 15 minute. Când se efectuează manipulări, se recomandă utilizarea cremelor și lubrifianților.

Injectarea propriului țesut adipos

Umflarea penisului cu o masă lipidă prelevată din alte părți ale corpului este lipofilling, care se face sub anestezie generală. Grăsimea auto este pompată din zonele în care prezența sa strică silueta. Localizarea prelevării de țesut lipidic - pe fese, abdomen, coapse.

Apoi, masa rezultată este injectată sub pielea penisului. Perioada de reabilitare după intervenție chirurgicală durează 30 de zile. În acest timp pacientul se abține de la actul sexual.

Metode periculoase și nerecomandate

Pentru a atinge scopul de a crește diametrul falusului, nu toate mijloacele sunt bune. Trebuie luate în considerare avertismentele medicale privind anumite proceduri.

Petrolatum

Opinia existentă despre realizarea modificărilor volumetrice ale parametrului organului reproducător cu vaselină este întâmpinată cu opoziția medicilor. Unguentul este produs în timpul rafinării petrolului, prin urmare este periculos și incompatibil din punct de vedere biologic.

Umpluturile cu vaselină dau un efect de mărire, dar rezultatele sunt dezastruoase:

  • Se dezvoltă infecții sexuale.
  • Apar formațiuni ulcerative și granulomatoase.
  • Riscul bolilor cu transmitere sexuală crește.
  • Apar semne de deteriorare a corpurilor cavernosi.

Cele mai periculoase complicații sunt dezvoltarea carcinomului cu celule scuamoase și a gangrenei Fournier.

Synthol

Synthol este un medicament sintetic folosit pentru a învălui mușchii și a le oferi volum vizual. Introducerea de umpluturi care conțin această substanță duce la umflare și procese inflamatorii. Combinația de uleiuri artificiale în injecții este periculoasă pentru sănătate, deoarece sunt slab absorbite.

Creșterea rapidă a penisului după procedura de injectare neprofesională de synthol se termină cu tulburări în funcționarea sistemului cardiovascular, respirator și a circulației sângelui. Dacă medicamentul intră într-o venă sau o arteră, se dezvoltă un accident vascular cerebral și infarct miocardic.

Un exemplu de schemă de exerciții de lucru acasă

Modul de antrenament eficient pentru lățime include mai multe proceduri:

  • Masează testiculele, care durează cel puțin 5-6 minute.
  • Încălzește-te cu un prosop cald umed - până la 10-12 minute.
  • Jelq - cel puțin 100 de mișcări.
  • Îndoiți o secțiune mediană erectă și așezați pe ea într-o stare semi-erectă - câte 10 minute fiecare.
  • Pompare.

Pentru procedura finală, este necesar un balon larg; trebuie să faceți trei seturi pe sesiune cu o creștere treptată a sarcinilor. Între seturi, împingerea este afișată - de până la 15 ori. Dacă apare durere în regiunea abdominală, antrenamentul este oprit sau nivelul de încărcare este redus. Completare - lubrifierea organului cu unguente împotriva vânătăilor.

La ce lățime a circumferinței vă puteți aștepta?

Programul de antrenament specificat va oferi plus doi cm în diametru dacă este făcut în mod regulat. Toate metodele de mai sus conduc la aceleași rezultate. Nu are rost să credem că metodele sigure pot crește grosimea falusului cu 5 sau mai mult centimetri.

Concluzie

Dacă nu sunteți mulțumit de dimensiunea penisului, atunci ajustați parametrii folosind recomandările experților. Nu vă puneți în pericol sănătatea injectând subcutanat substanțe sintetice și corpi străini. Un penis mare și gros este rezultatul unui antrenament constant, amintiți-vă acest lucru și pregătiți-vă pentru sesiuni de corecție pe termen lung.